长期伏案、求救信号手机依赖、防治不良坐姿……颈椎病如今高发于职场，颈椎唐山市某某设备培训中心且呈年轻化趋势。病身颈椎病不仅是体别疼痛问题，还可能引发头晕、忽视头痛、求救信号手臂酸麻无力，防治甚至出现视力模糊、颈椎睡眠障碍、病身唐山市某某设备培训中心精神状态变差等情况，体别严重影响生活质量。忽视

颈椎病如何自测？有哪些防治方法？成都八一骨科医院骨四科（康复科）主任、求救信号副主任医师严致远介绍，防治当出现颈椎病时，颈椎身体会发出一系列“求救信号”，其中有些症状比较隐匿，容易被忽视。

判断是否患有颈椎病，有几个自测方法。

一是判断颈部是否出现僵硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感明显，稍微活动还会伴随疼痛。

二是判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿东西都不稳。

三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低头时，感觉天旋地转，身体站立不稳，严重时可能会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式。

此外，颈椎问题还可能会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。

严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法：患者端坐，操作者在其身后。首先，操作者用手部虎口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后，操作者双手放在患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑，小指和无名指弯曲，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。

良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、弯腰运动等。

• ·印度拉贾斯坦邦两车相撞 造成至少18人死亡
• ·中方要求美方：不见不该见的人！
• ·文化中国行丨以物述史 读懂故宫的“前世今生”
• ·中央决定：王灵桂任中国侨联党组书记
• ·俄媒：俄军将攻占乌克兰“第三首都”
• ·一汽奥迪赠予四川严重交通事故车主终身保养服务
• ·一年制硕士+QS前百+30万预算搞定！澳洲这所大学真的太香了！
• ·文化中国行丨以物述史 读懂故宫的“前世今生”
• ·福建舰更多细节公布！一组动图带你全方位看清楚
• ·致家长：千万别在该立规矩的年龄，跟孩子做朋友
• ·中东，一个重大转折点要来了
• ·预防前列腺增生，日常做好这些小事
• ·7500元/期网课费！襄阳四中否认引争议：教育创新还是资源变现？
• ·记者：中超球队好好踢亚冠不是不能一战，关键是态度
• ·当学霸最急需培养的能力：三个字！
• ·女子在家睡觉车停外面被狗啃稀巴烂